co w przerwie

Witam. Rozpoczynam ponownie swoja przygode z koszykowka po prawie 2 letniej przerwie. Bylem na treningu i o ile technika gry i rzutow wymaga tylko malej poprawy o tyle sila, skocznosc, dynamika i kondycja wymaga wielkiej pracy. Postanowilem ze przez wakakcje pogram rekreacyjnie powoli przygotowujac organizm pod ciezka prace od wrzesnia. Caly rok [...]

Witam. Rozpoczynam ponownie swoja przygode z koszykowka po prawie 2 letniej przerwie. Bylem na treningu i o ile technika gry i rzutow wymaga tylko malej poprawy o tyle sila, skocznosc, dynamika i kondycja wymaga wielkiej pracy. Postanowilem ze przez wakakcje pogram rekreacyjnie powoli przygotowujac organizm pod ciezka prace od wrzesnia. Caly rok [...]

więc tak chcę zacząc trening po 6 miesięcznej przerwie wczesniej trenowalem okolo roku i wydaje mi sie ze teraz jak znow zaczne to praktycznie od nowa :( nie bralem zadnych odzywek ani zadnych sterydow etc. chialem sie spytac czy mozna cwiczac na sucho bez zadnych specialnych diet suplementow itp. dobrze wygladac nie chodzi mi o sylwetke ala [...]

[...] dotyczące diety którą sobie narzuciłem. Zaczne standardowo - 181 cm, 104 kg wagi w tym 30 tłuszczu - typowy mezomorfik, przewalam żelaztwo od pół roku po 10-letniej przerwie (czyli zaczynam od początku). Ćwiczyłem kilka lat, miałem doskonałe wyniki i wiem jak to działa. Przeczytałem większość artykułów na tym forum o dietach. Dietę [...]

siema skonczyłem cykl kretki(250g) z glutamina,jem gainera(2kg)za niedługo mi sie skonczy,co teraz??mysle o małej przerwie(i za np 2 miechy znow kreatyna z białkiem sp80 np)czy moze dokupic kolejne 2 kg gainera(20%białka)czy moze juz teraz kupic sp 80 ???

[...] 3x dziennie. Do tego wszystkiego oczywiscie przez caly okres brania bialko. Trenuje od 1,5roku z jedna przerwa. zaczynalem od 32cm w ramieniu, do przerwy 36,5cm, po przerwie z 35 do 40,5cm. Mam diete i plan treningowy. Moim celem jest masa (przydaloby sie ok 4-5kg miesnia ) a pod koniec zrzucenie ok 4kg tluszczyku. Prosilbym Was, [...]

[...] 3x dziennie. Do tego wszystkiego oczywiscie przez caly okres brania bialko. Trenuje od 1,5roku z jedna przerwa. zaczynalem od 32cm w ramieniu, do przerwy 36,5cm, po przerwie z 35 do 40,5cm. Mam diete i plan treningowy. Moim celem jest masa (przydaloby sie ok 4-5kg miesnia ) a pod koniec zrzucenie ok 4kg tluszczyku. Prosilbym Was, [...]

No sie ma koledzy. Jestem wlasnie w czasie 2iego tygodnia mojego pierweszego cyklu po dlugiej przerwie: Testosteron propionicum 100mg/ml Farmadonu Winstrol depot 50mg/ml Zambon Dawkowanie mam takie: 1.tydz. test.prop 300mg(100mgE2D) bez wina 2.tydz.test 500mg wino 50mg E2D 3.tydz.test 500mg wino do 7mego tygodnia bez zmian 4.tydz.test [...]

[...] 20min ćwiczeń rozciągających,4x60m przebieżki - taka rozgrzewka na każdym treningu) 6x80m-70% 2x100m-70% trucht 1km i rozciąganie 5min(taki lekki rozruch po 1,5miesięcznej przerwie) Wtorek - rano siłka(zarzuty-5x10,wyciskanie-4x20,pajace-6x15,przysiady-4x10,półprzysiady-3x15,wspięcia-3x30,bicepsy-3x10,tricepsy-3x10,przedramiona-3x30,dzień dobry [...]

[...] fotek. Zaznaczam ze cwiczylem juz wczesniej okolo poltora roku. Od wrzesnia mialem praktycznie 9 miesieczna przerwe spowodowana matura, praca dyplomowa itd... Po tej przerwie wzilaem sie za treningi praktycznie codziennie (wiem ze sa na forum ludzie ktorzy tego nie pochwalaja, ale mi to odpowiada, mialem mom,ent przemeczenia ale zrobilem [...]

Witam wszystkich po sporej przerwie - pewnie większość z Was już mnie nie pamięta… no ale taka kolej rzeczy - studia, praca spowodowały chwilową odstawkę treningów. Ciekaw jestem, czy ktoś jeszcze ma pierwszą koszulkę sfd (logo było moim dziełem ) No ok. - wracając do tematu - chodzi mi o trening. Postaram się najpierw napisać według zasad: 1. [...]

[...] napór. I w końcu poszedłem do okulisty tym razem do badania wzroku. Okazało się, że się sporo popsuł, siłownia niezalecana, z soczewek zrezygnowałem. Teraz po 3-miesięcznej przerwie oczy wydobrzały. Pozostały mi w jednym oku denerwujące skurcze jednego mięśnia (ktoś pisał, że złapał po siłowni coś takiego). Mam nadzieję, że to nic groźnego. [...]

[...] Świata Strong Man............. Niestety nazwisk zawodników nie pamietam... ale Polske reprezentowali: Tyberiusz Kowalczyk i Grzegorz Peksa... zawody zostaly przerwane (chyba- nie wiem po po przerwie sie zmylam) przez fatalna pogode.... zalaczam kilka zdjec tylko prosze bez komentarzy bo nie mam abona i fotki bede wklejac co 10 min. dziekuje

Witajcie ... Mam taki mały problem ... Mam 16 lat ,175 cm wzrostu i waze 60 kg ( dobra wiem CHuhro ze mnie :D ) Postanowiłem powrócic na siłownie po dłuższej przerwie , bardzo duzo ćwiczyłem Wspinaczki i ten sport bardzo mnie urzeźbił i chce przybrać na masie i zwiekszyć barki . Na klate Wyciskam 65 kilo ale i tak chce sie za siebie bardziej [...]

[...] siana z koxsem na jakiś czas. teraz zamiezam zrobić jakiś cykl bo zaczeły mnie denerwować małe przyrosty i teraz pytanie do was co polecili byście mi na pierwszy cykl po przerwie niewiem czy powinienem lajtowo zacząć ponownie czy zapodać hardkora dodam ze miałem wcześniej kilka cykli ten ostatni był lajtowy moze ktoś jeszcze robił takie [...]

Mam taki problem, mianowicie od wrzesnia planuje zaczac trenowac (po sporej przerwie)kung-fu, a od niedawna tj 2 miesiecy jade w silowni na wzmocnienie sily miesni. Tu nasuwa sie problem, poniewaz treningi sztuk walki sa rowniez wyczerpujące, z tym ze bardziej wplywają na rzeźbe, wytrzymalosc, ze wzgledu na ich intensywnosc. jak pogodzic ze soba [...]

[...] chce pozostac przy tej wadze a nawet dojsc do 85 kg przy jednoczesnym spaleniu tluszczku i nabraniu masy. 2 lata treningow (na sucho) ale teraz zaczynam teraz po rocznej przerwie. a wiec treningi 4x w tygodniu plus 2x aeroby (na wiecej nie ma czasu). do tego sp 80 olimpa raz dziennie na noc i glutaminka vitalmaxa (glownie ze wzgledu na [...]

[...] problem, zaczął sie rok szkolny i całodniowy plan diety i treningu poszedł sie ***ać! Mam takie pytanie co wy np. bierzecie do jedzenia w budzie, podajcie mi jakieś przepisy, przykłady. Od razu zakładam że pojemniczki z jedzeniem odpadaja, bo u mnie w szkole to nie przejdzie, kurde ale by to była kapa jeść z takiego pojemniczka na przerwie.

Mam 15 lat, i ćwicze 3 miechy w domu. A więc... pierwszy raz byłem sobie na siłowni w szkole na przerwie. I spróbowałem wycisnąć 50 kg. ale nie dało rady tzn. troche podniosłem, ale do końca nie. Robiłem to pierwszy raz. Macie dla mnie jakieś wskazówki jakim uchwytem podnosić, aby było najłatwiej itp. rady. Wielkie dzięki. A jeśli wiecie to [...]

Wróciłem po półrocznej przerwie do treningów, jestem po 3 cyklach na kreatynie - ostatni rok temu.. Mam zamiar zrobić w zimę dwa cykle. Dobrze reaguje na kretkę, tylko zawsze łapie sporo fatu od glukozy Zastanawiam się nad takimi dwoma opcjami I cykl: Opcja 1 Mono 500g już mam (miał być V2 ) 2* Loaded 2* 20$ -ALA 12g [...]